Zaleca się rozpuszczenie jednej porcji (5 g) w około 200 ml wody lub ulubionego napoju. Można również dodać ją do shake’a białkowego lub soku, dostosowując sposób spożycia do osobistych preferencji smakowych. Ważne jest, aby spożywać kreatynę regularnie, bezpośrednio po treningu lub około 30 minut przed nim, aby maksymalnie wykorzystać jej korzystne właściwości zwiększania wydolności fizycznej i siły mięśniowej.
