Detoks po zimie
Toksyny, czyli niebezpieczne dla zdrowia substancje chemiczne zagrażają nam okrągły rok, jednak zima to czas szczególnie sprzyjający ich kumulacji w organizmie. Chłód za oknem zniechęca do wychodzenia z domu i podjęcia aktywności fizycznej, a przecież wraz z potem usuwamy duże ilości niechcianych związków. Co więcej, chętniej sięgamy w tym czasie po dania wysokoprzetworzone, a ze względu na obniżoną odporność częściej zażywamy lekarstwa. W okresie grzewczym spada też jakość powietrza, którym oddychamy.
Nie licząc oczywistych trucizn takich jak alkohol, papierosy czy narkotyki, źródłem groźnych dla zdrowia toksyn jest zanieczyszczone powietrze i woda, wysokoprzetworzona żywność bogata w tłuszcze i cukier, niektóre leki, a także kosmetyki. Tak naprawdę w obecnych czasach z toksynami spotykamy się praktycznie wszędzie – pewną ich ilość wchłaniamy nawet spożywając warzywa i owoce, dlatego detoks staje się coraz popularniejszą metodą dbania o zdrowie.
Kiedy warto zdecydować się na detoks po zimie?
Groźne toksyny takie jak metale ciężkie, produkty przemiany materii czy alkohol usuwane są różnymi drogami – poprzez układ moczowy, wraz ze stolcem, poprzez skórę z potem czy za pośrednictwem płuc z wydychanym powietrzem. Część tych zanieczyszczeń pozostaje jednak w organizmie, zatruwając go. Syntetyczne substancje chemiczne z produktów spożywczych, metale ciężkie czy resztki pokarmowe gromadzą się i wpływają negatywnie na naszą ogólną kondycję i samopoczucie.
Oczyszczanie organizmu na wiosnę jest szczególnie wskazane u osób, które zaobserwowały u siebie takie dolegliwości, jak:
- poczucie ciągłego zmęczenia, braku energii,
- osłabienie,
- obniżona odporność organizmu,
- pogorszone samopoczucie, drażliwość,
- problemy ze snem i koncentracją,
- bóle głowy,
- problemy trawienne, w tym niestrawność, zaparcia, wzdęcia i nudności,
- pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci (szara cera, suche i łamliwe włosy),
- wysypki skórne.
Wspomniane objawy oczywiście nie muszą wystąpić jednocześnie. Obserwuj sygnały płynące z twojego organizmu i próbuj różnych metod oczyszczania, a szybko przekonasz się, które działają najskuteczniej.
Jak oczyścić organizm z toksyn?
Detoks organizmu może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Nie tylko pozwala na pozbycie się wyżej wymienionych dolegliwości (pod warunkiem, że ich przyczyną nie są inne schorzenia), ale też chroni nas przed wieloma groźnymi chorobami, które mogłyby się rozwinąć na skutek zalegających w ciele toksyn – należy bowiem wiedzieć, że szkodliwe substancje kumulujące się w ustroju uszkadzają powoli liczne narządy, w tym wątrobę, płuca, nerki czy mózg, a także wywołują różnego rodzaju alergie i negatywnie wpływają na poziom glukozy, cholesterolu czy trójglicerydów we krwi.
Aby detoks po zimie przeprowadzić w sposób jak najbardziej rozsądny i bezpieczny, należy jednak poznać odpowiednie metody. Dróg do oczyszczenia organizmu jest wiele, dlatego warto wiedzieć które sposoby są sprawdzone, a których lepiej unikać.
Takie patenty na detoks jak wypłukiwanie złogów z jelita grubego (tzw. hydrokolonoterapia), zażywanie środków przeczyszczających czy kilkudniowe głodówki są nie tylko niebezpieczne dla zdrowia, ale też skuteczne jedynie na krótką metę.
Aby oczyszczanie organizmu na wiosnę przyniosło długofalowe skutki i co najważniejsze – nie zaszkodziło naszemu zdrowiu, o wiele rozsądniej jest zastosowanie zdrowej diety bogatej w błonnik i inne produkty wspierające detoks.
Jak oczyścić organizm z toksyn? - skuteczne metody
1. Wyeliminuj z diety szkodliwe produkty pełne toksyn
Na co zdadzą się diety oczyszczające, jeżeli na co dzień będziemy dostarczali do organizmu szkodliwe substancje wraz z wysokoprzetworzoną żywnością, alkoholem czy papierosami? Pierwszym krokiem do uwolnienia się od toksyn powinno być oczywiście zrezygnowanie z tych produktów. Warto też ograniczyć spożycie lub całkowicie zrezygnować z cukru, soli, kawy, mleka, a także potraw smażonych i na bazie mąki.
2. Usuwaj toksyny wraz z potem
Doskonałym wsparciem dla diety oczyszczającej będzie ponadto ruch, ponieważ w trakcie aktywności fizycznej pozbywamy się nadmiaru toksyn wraz z potem. Na podobnej zasadzie działa sauna, jednak należy pamiętać, aby po skorzystaniu z niej jak najszybciej spłukać ciało zimną wodą, w innym przypadku szkodliwe substancje wrócą z powrotem do obiegu.
3. Nawadniaj organizm
Usuwanie zbędnych produktów przemiany materii oraz toksyn doskonale wspomaga picie wody, dlatego pamiętaj, aby każdego dnia wypijać przynajmniej 2-3 litry tego życiodajnego płynu, najlepiej z dodatkiem soku z cytryny i soli himalajskiej.
4. Włącz do diety produkty wspomagające detoks
Istnieje wiele produktów spożywczych, które wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn , a stosowane regularnie potrafią zdziałać cuda.
Oto krótka lista sprawdzonych i skutecznych składników na udany detoks po zimie:
- błonnik – wzmaga perystaltykę jelit oczyszczając je ze złogów i zapobiegając fermentowaniu niestrawionych resztek,
- kiszonki – wspierają trawienie oraz usuwanie z organizmu zbędnych produktów przemiany materii,
- cytryna – wspomaga pracę wątroby, wspierając oczyszczanie organizmu z produktów przemiany materii, a ponadto pobudza pracę jelit,
- natka pietruszki – skutecznie wspomaga detoksykację dzięki wysokiej zawartości chlorofilu,
- jabłka – zawierają duże ilości pektyn, które w rzeczywistości są rozpuszczalnym błonnikiem; co więcej, poprawiają pracę jelit zapobiegając zaparciom, a także wspierają eliminację szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu,
- sok z aloesu – wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii,
- kasza jaglana – wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn oraz odkwaszanie organizmu, przyspiesza przemianę materii,
- żurawina – wspiera detoks poprzez działanie moczopędne,
- seler naciowy – selerowy detoks, czyli picie soków z selera posiada potwierdzone naukowo właściwości prozdrowotne, w tym świetnie nadaje się do odtruwania organizmu,
- zielona herbata – przede wszystkim skutecznie oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii, wspiera detoks poprawiając metabolizm wątrobowy, a także neutralizuje wolne rodniki tlenowe przyspieszające starzenie się organizmu.
5. Pij zioła
Najlepsze z punktu widzenia detoksykacji są zioła działające moczopędnie, napotnie, przeczyszczająco i przeciwzapalnie. Ważne jest także działanie wspomagające funkcjonowanie układu pokarmowego, wątrobę i drogi żółciowe.
Aby skutecznie oczyścić organizm na wiosnę sięgnij po takie zioła, jak:
- czystek,
- pokrzywa,
- rumianek,
- ostropest plamisty,
- mniszek lekarski,
- fiołek trójbarwny,
- skrzyp polny,
- melisa lekarska,
- kolendra.