Ciąża i macierzyństwo

Autor: mgr Dominik Kaźmierczak
Dodano dnia 13-07-2022

Kliknij tutaj aby powrócić
na poprzednią stronę

Składniki odżywcze niezbędne dla kobiet ciężarnych i po porodzie powinny być dostarczane wraz z pożywieniem, jednak czasem bywa to utrudnione. Dlatego w przypadku ryzyka niedoborów składników odżywczych często stosuje się suplementy diety.

Należy zwrócić uwagę, aby zawierały one składniki zalecane przez ekspertów. W lipcu 2020 roku PTGiP (Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników) udostępniło rekomendacje dotyczące suplementacji u kobiet w ciąży. Można tam znaleźć wskazówki dotyczące przyjmowania konkretnych substancji i ich bezpiecznych porcji.

Dlatego wybierając suplement warto zwrócić uwagę czy spełnia rekomendowane prze PTGiP normy i czy zawiera odpowiednio wyselekcjonowane pod względem korzystnego wpływu na matkę i dziecko składniki. Ważna jest również pewność, ze suplement spełnia zalecane normy bezpieczeństwa oraz zawiera odpowiedniej wielkości porcje rekomendowane przez specjalistów i potwierdzone najnowszymi badaniami naukowymi.

Właściwości suplementów dla ciężarnych i matek po porodzie

Według ekspertów suplementacja w ciąży mają ogromny wpływ na wzrost i rozwój płodu. Dlatego warto wiedzieć, że:

bezpieczny suplement uzupełnia poszczególne witaminy i składniki mineralne w optymalnych dawkach;
istnieje wysokie ryzyko występowania niedoboru kwasu foliowego, jodu i witaminy D3 w populacji, dlatego często zaleca się ich suplementację podczas ciąży;
uzupełnienie żelaza, kwasów DHA, czy innych składników zależy od ryzyka niedoboru u konkretnej kobiety;
stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych po porodzie i podczas laktacji może być wsparciem dla obciążonego organizmu matki;
produkty do specjalnego odżywiania dla kobiet w okresie laktacji mogą pomagać m.in. w przypadku rzeczywistego niedoboru pokarmu, problemów z utrzymaniem laktacji czy niskiego przyrostu masy ciała dziecka;
suplementy mogą mieć wpływ na samopoczucie matki, np. zmniejszając nudności, poprawiając odporność czy osłabioną kondycję włosów.

Jakie składniki są szczególnie zalecane kobietom w ciąży?

Szczególną rolę w okresie ciąży odgrywa suplementacja kwasu foliowego. Foliany uczestniczą w procesie podziału komórek oraz wzrostu tkanek matczynych podczas ciąży. Połączenie kwasu foliowego i jego aktywnej formy w suplemencie skutecznie wspiera podziały komórkowe, które są niezwykle ważne dla wzrostu płodu. Obecność aktywnej formy folianów jest szczególnie ważne dla osób z wolniejszym metabolizmem tej witaminy, co dotyczy co drugiej kobiety w Polsce [1]. Foliany stanowią również element profilaktyki wad cewy nerwowej.

Drugi ważny składnik to cholina, która wraz z kwasem foliowym wspomaga utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny (decydującej o właściwym rozwoju układu nerwowego płodu). Wpływa pozytywnie na przebieg ciąży i zdrowie dziecka, ma znaczenie dla występowania zmian genetycznych odpowiedzialnych m. in. za występowanie zespołu Downa czy Edwardsa. Specjaliści wskazują na szczególną rolę choliny w nawet ośmiokrotnym zmniejszaniu ryzyka tychże zmian w genomie. n[2].

Istotnymi substancjami rekomendowanymi przez PTGiP są także jod i witamina D3. Jod pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i w jej właściwym funkcjonowaniu, wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze i układ nerwowy dziecka. Za to witamina D w zalecanej dawce dziennej 2 tys. j.m. wspiera układ odpornościowy oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów również rozwijającego się płodu.

Inne pomocne składniki w diecie ciężarnej to głównie:

DHA (kwas dokozaheksaenowy) – wpływa na prawidłowy czas trwania ciąży, rozwój układu nerwowego, narządu wzroku i rozwój psychosomatyczny;
witaminy B6 i B12, żelazo i laktoferyna, które aktywnie wspierają procesy krwiotworzenia, a wraz z kwasem foliowym zwiększają poziom hemoglobiny w ciąży i przyczyniają się do prawidłowego rozwoju umysłowego dziecka.

Kiedy sięgnąć po suplement dla kobiet karmiących?

Organizm kobiety po porodzie często jest obciążony i wymaga dodatkowego wsparcia z zewnątrz. Źródłem pomocy dla matek karmiących (zwłaszcza w początkowym okresie laktacji i przy problemach związanych z jej utrzymaniem) mogą być preparaty zawierające w swoim składzie substancje wspierające laktację, np. Słód jęczmienny.

Ich zadanie to wsparcie w inicjacji i utrzymaniu laktacji przy jednoczesnym dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych organizmowi kobiety karmiącej. Stosuje się je w sytuacjach:

rzeczywistego niedoboru pokarmu;
niskiego przyrostu wagowego dziecka (związanego z niewystarczającą ilością pokarmu lub jego zbyt niską wartością odżywczą);
trudności z wywołaniem bądź utrzymaniem laktacji.

W niektórych produktach z znajduje się krótko słodowany słód jęczmienny zawierający wysoki poziom substancji odżywczych, a także cenny, beta-glukan- rodzaj błonnika o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Liczne badania wskazują także na jego ważną rolę w procesie laktacji . Całość uzupełnia dodatek choliny, folianów oraz witamin B6 i B12, składników o potencjale epigenetycznym, które przedostają się do mleka kobiecego i tym samym podnoszą jego jakość oraz wartość odżywczą. Warto też wiedzieć, że ich ilość jest zależna od wysycenia organizmu mamy, dlatego są szczególnie ważne w diecie karmiącej

Produkt na wypadanie i osłabienie kondycji włosów po ciąży

Częstym problemem kobiet karmiących jest osłabienie i łamliwość włosów. Dlatego opracowano również preparat wspierający kondycję włosów kobiet karmiących. Produkt dla mam zaprojektowany przez ekspertów zawiera substancje odżywcze i naturalny krzem z bambusa. Dedykowany kobietom w okresie laktacji, które borykają się z takimi problemami jak wypadanie włosów, ich powolny wzrost oraz osłabienie kondycji włosów i skóry głowy. Znajdują się w nim substancje aktywne takie jak biotyna, selen, cynk, miedź, niacyna czy witaminy z grupy B.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Jak olejki CBD wpływają na odporność?

Badania nad CBD nabierają tempa w ostatnich latach, odkrywając przed nami nowe, zaskakujące właściwości tej niezwykłej substancji. Jednym z najświeższych odkryć naukowców jest wpływ CBD na odporność.

04. Grudzień, 2020 0

Czytaj więcej

Czy warto stosować preparaty z CBD na poprawę odporności? Sprawdzamy

CBD przypisuje się coraz więcej korzystnych dla zdrowia właściwości. Jedną z nich jest wspieranie odporności. Czy popularne suplementy faktycznie wpływają na siły obronne organizmu? Sprawdź!

21. Czerwiec, 2022 1

Czytaj więcej

Tabletki na potencję bez recepty? Jakie leki na erekcję? Jak dzałają?

Tabletki na potencję dostępne od ręki uznawane są za mniej skuteczne niż dedykowane temu problemowi leki na receptę. Wszystko zależy jednak od ich składu. Sprawdź, na które preparaty bez recepty warto zwrócić uwagę!

08. Listopad, 2021 0

Czytaj więcej

Rola mikrobioty jelitowej i znaczenie probiotyków

Co to jest mikrobiota jelitowa? Na czym polega dysbioza mikrobioty? Czym są probiotyki oraz jak ważny jest wybór odpowiedniego produktu? Tego i kilku innych rzeczy dowiesz się z poniższego artykułu.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej