Składniki odżywcze niezbędne dla kobiet ciężarnych i po porodzie powinny być dostarczane wraz z pożywieniem, jednak czasem bywa to utrudnione. Dlatego w przypadku ryzyka niedoborów składników odżywczych często stosuje się suplementy diety.
Należy zwrócić uwagę, aby zawierały one składniki zalecane przez ekspertów. W lipcu 2020 roku PTGiP (Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników) udostępniło rekomendacje dotyczące suplementacji u kobiet w ciąży. Można tam znaleźć wskazówki dotyczące przyjmowania konkretnych substancji i ich bezpiecznych porcji.
Dlatego wybierając suplement warto zwrócić uwagę czy spełnia rekomendowane prze PTGiP normy i czy zawiera odpowiednio wyselekcjonowane pod względem korzystnego wpływu na matkę i dziecko składniki. Ważna jest również pewność, ze suplement spełnia zalecane normy bezpieczeństwa oraz zawiera odpowiedniej wielkości porcje rekomendowane przez specjalistów i potwierdzone najnowszymi badaniami naukowymi.
Właściwości suplementów dla ciężarnych i matek po porodzie
Według ekspertów suplementacja w ciąży mają ogromny wpływ na wzrost i rozwój płodu. Dlatego warto wiedzieć, że:
- bezpieczny suplement uzupełnia poszczególne witaminy i składniki mineralne w optymalnych dawkach;
- istnieje wysokie ryzyko występowania niedoboru kwasu foliowego, jodu i witaminy D3 w populacji, dlatego często zaleca się ich suplementację podczas ciąży;
- uzupełnienie żelaza, kwasów DHA, czy innych składników zależy od ryzyka niedoboru u konkretnej kobiety;
- stosowanie preparatów witaminowo-mineralnych po porodzie i podczas laktacji może być wsparciem dla obciążonego organizmu matki;
- produkty do specjalnego odżywiania dla kobiet w okresie laktacji mogą pomagać m.in. w przypadku rzeczywistego niedoboru pokarmu, problemów z utrzymaniem laktacji czy niskiego przyrostu masy ciała dziecka;
- suplementy mogą mieć wpływ na samopoczucie matki, np. zmniejszając nudności, poprawiając odporność czy osłabioną kondycję włosów.
Jakie składniki są szczególnie zalecane kobietom w ciąży?
Szczególną rolę w okresie ciąży odgrywa suplementacja kwasu foliowego. Foliany uczestniczą w procesie podziału komórek oraz wzrostu tkanek matczynych podczas ciąży. Połączenie kwasu foliowego i jego aktywnej formy w suplemencie skutecznie wspiera podziały komórkowe, które są niezwykle ważne dla wzrostu płodu. Obecność aktywnej formy folianów jest szczególnie ważne dla osób z wolniejszym metabolizmem tej witaminy, co dotyczy co drugiej kobiety w Polsce [1]. Foliany stanowią również element profilaktyki wad cewy nerwowej.
Drugi ważny składnik to cholina, która wraz z kwasem foliowym wspomaga utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny (decydującej o właściwym rozwoju układu nerwowego płodu). Wpływa pozytywnie na przebieg ciąży i zdrowie dziecka, ma znaczenie dla występowania zmian genetycznych odpowiedzialnych m. in. za występowanie zespołu Downa czy Edwardsa. Specjaliści wskazują na szczególną rolę choliny w nawet ośmiokrotnym zmniejszaniu ryzyka tychże zmian w genomie. n[2].
Istotnymi substancjami rekomendowanymi przez PTGiP są także jod i witamina D3. Jod pomaga w prawidłowej produkcji hormonów tarczycy i w jej właściwym funkcjonowaniu, wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze i układ nerwowy dziecka. Za to witamina D w zalecanej dawce dziennej 2 tys. j.m. wspiera układ odpornościowy oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów również rozwijającego się płodu.
Inne pomocne składniki w diecie ciężarnej to głównie:
- DHA (kwas dokozaheksaenowy) – wpływa na prawidłowy czas trwania ciąży, rozwój układu nerwowego, narządu wzroku i rozwój psychosomatyczny;
- witaminy B6 i B12, żelazo i laktoferyna, które aktywnie wspierają procesy krwiotworzenia, a wraz z kwasem foliowym zwiększają poziom hemoglobiny w ciąży i przyczyniają się do prawidłowego rozwoju umysłowego dziecka.
Kiedy sięgnąć po suplement dla kobiet karmiących?
Organizm kobiety po porodzie często jest obciążony i wymaga dodatkowego wsparcia z zewnątrz. Źródłem pomocy dla matek karmiących (zwłaszcza w początkowym okresie laktacji i przy problemach związanych z jej utrzymaniem) mogą być preparaty zawierające w swoim składzie substancje wspierające laktację, np. Słód jęczmienny.
Ich zadanie to wsparcie w inicjacji i utrzymaniu laktacji przy jednoczesnym dostarczaniu niezbędnych składników odżywczych organizmowi kobiety karmiącej. Stosuje się je w sytuacjach:
- rzeczywistego niedoboru pokarmu;
- niskiego przyrostu wagowego dziecka (związanego z niewystarczającą ilością pokarmu lub jego zbyt niską wartością odżywczą);
- trudności z wywołaniem bądź utrzymaniem laktacji.
W niektórych produktach z znajduje się krótko słodowany słód jęczmienny zawierający wysoki poziom substancji odżywczych, a także cenny, beta-glukan- rodzaj błonnika o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Liczne badania wskazują także na jego ważną rolę w procesie laktacji . Całość uzupełnia dodatek choliny, folianów oraz witamin B6 i B12, składników o potencjale epigenetycznym, które przedostają się do mleka kobiecego i tym samym podnoszą jego jakość oraz wartość odżywczą. Warto też wiedzieć, że ich ilość jest zależna od wysycenia organizmu mamy, dlatego są szczególnie ważne w diecie karmiącej
Produkt na wypadanie i osłabienie kondycji włosów po ciąży
Częstym problemem kobiet karmiących jest osłabienie i łamliwość włosów. Dlatego opracowano również preparat wspierający kondycję włosów kobiet karmiących. Produkt dla mam zaprojektowany przez ekspertów zawiera substancje odżywcze i naturalny krzem z bambusa. Dedykowany kobietom w okresie laktacji, które borykają się z takimi problemami jak wypadanie włosów, ich powolny wzrost oraz osłabienie kondycji włosów i skóry głowy. Znajdują się w nim substancje aktywne takie jak biotyna, selen, cynk, miedź, niacyna czy witaminy z grupy B.