Czy picie kolagenu daje efekty? Sprawdź!

Autor: mgr Dominik Kaźmierczak
Dodano dnia 11-04-2024

Kliknij tutaj aby powrócić
na poprzednią stronę

Kolagen jest głównym białkiem tkanki łącznej, którego najważniejszym zadaniem w organizmie jest utrzymanie odpowiedniej struktury i elastyczności stawów, mięśni, ścięgien, skóry, włosów i paznokci. Włókna kolagenowe odznaczają się wysoką wytrzymałością i elastycznością, dzięki czemu skutecznie chronią narządy wewnętrzne. Stanowią elementy budulcowe nie tylko stawów i skóry, ale także kości, naczyń krwionośnych, a nawet rogówki oka.

Synteza kolagenu odbywa się w fibroblastach przy udziale witaminy C, miedzi, cynku oraz żelaza. Istnieją trzy najważniejsze typy kolagenu, wśród których kolagen typu I jest najpowszechniejszy i stanowi 80% kolagenu obecnego w skórze. Kolagen typu II dominuje natomiast w chrząstkach stawowych (stanowi 90% ogólnej ilości kolagenu w chrząstkach).

Już po 26 roku życia produkcja kolagenu w naszym organizmie zaczyna spadać. Na ilość tego składnika w ciele wpływają też inne czynniki, w tym m.in. promieniowanie UV, palenie papierosów, stres oksydacyjny, niedobory witamin i minerałów, wysoki poziom cukru, urazy czy oparzenia. Aby powstrzymać niekorzystne zmiany można dostarczać kolagen wraz z dietą bądź w postaci suplementów diety. Ostatnimi czasy dużą popularnością cieszą się zwłaszcza preparaty z kolagenem do picia. Czym są, jak działają i czy są skuteczne? Czytaj dalej!

Kolagen do picia

Kolagen do picia to hydrolizowana forma kolagenu odznaczająca się dobrą przyswajalnością. Jest to tzw. nutraceutyk, czyli najprościej mówiąc żywność przynosząca korzyści zdrowotne. Preparaty tego typu wpływają na metabolizm oraz odżywiają ciało, działając profilaktycznie na wiele schorzeń. Na rynku dostępny jest w różnych formach - pod postacią płynów w butelce, wygodnych do spożycia shotów czy proszku rozpuszczalnego w wodzie.

Jak działa kolagen w płynie?

Na pozór może się wydawać, że kolagen do picia po podaniu doustnym trafia do skóry, włosów i stawów, uzupełniając niedobory tego ważnego składnika w ciele – nie na tym jednak polega mechanizm działania tego nutraceutyku. Przede wszystkim kolagen hydrolizowany nie jest tą samą substancją co kolagen występujący w naturze, czy nawet kolagen w żelatynie, posiada bowiem znacznie niższą wagę molekularną, co ma decydujący wpływ na jego działanie. Zatem jak działa kolagen w płynie?

Swoją skuteczność hydrolizowany kolagen zawdzięcza dobrze przyswajalnym, biologicznie aktywnym peptydom, które pobudzają fibroblasty w tkance łącznej do produkcji endogennego kolagenu. Kolagen do picia nie działa zatem na zasadzie dostarczania ciału składników budulcowych, lecz stymuluje ciało do zwiększenia naturalnej produkcji włókien kolagenowych. Co więcej, kolagen spowalnia procesy degeneracji, stymuluje syntezę kwasu hialuronowego, glukozaminy i chondroityny, a także łagodzi stres oksydacyjny, co w połączeniu wywiera korzystny wpływ na owal twarzy, spłycenie zmarszczek czy nawilżenie i gładkość skóry.

Tak sprawa wygląda w teorii, a na jakie efekty możemy liczyć w praktyce?

Czy picie kolagenu daje efekty?

Po zapoznaniu się z literaturą naukową można z całą pewnością stwierdzić, że picie kolagenu przynosi efekty, np. w postaci poprawy elastyczności skóry. Potwierdzają to nie jedynie pojedyńcze eksperymenty, ale szeregi badań, dodatkowo dokładnie przeanalizowane i ujęte pod postacią przeglądu naukowego, który w środowiskach naukowych uchodzi za najlepszy, najwyższej próby dowód.

Obecnie istnieją dwa takie przeglądy, których wyniki są zgodne i obiecujące. Jeden z nich opiera się na 19 badaniach obejmujących łącznie 1125 badanych osób w wieku od 20 do 70 lat, z czego 95 procent stanowiły kobiety. W 18 analizowanych eksperymentach udział brała grupa kontrolna przyjmująca placebo, natomiast same wyniki pochodziły z pomiarów specjalistycznych urządzeń do badania skóry, nie zaś z ankiet. Biorąc pod uwagę powyższe fakty można uznać wyniki badań za całkowicie pewne, a odpowiedź na pytanie "czy picie kolagenu daje efekty" jest zdecydowanie twierdząca.

Oficjalna konkluzja z przeprowadzonych badań podaje, że suplementy z hydrolizowanym kolagenem (HC) mogą opóźnić i złagodzić objawy starzenia skóry poprawiając jej elastyczność i nawilżenie, a także redukując zmarszczki.

Na co działa kolagen do picia?

Kolagen do picia wpływa pozytywnie nie tylko na skórę, ale także na włosy, sprawiając, że stają się mocniejsze i mniej skłonne do wypadania.

Większa ilość kolagenu w organizmie pozytywnie wpływa też na kondycję stawów i całego układu kostno-stawowego. Do głównych korzyści suplementowania hydrolizowanego kolagenu zalicza się lepszą kondycję i wytrzymałość chrząstki, a także zwiększoną produkcję mazi stawowej, która odżywia stawy, amortyzuje wstrząsy czy też zapobiega ścieraniu się powierzchni stawowych.

Wraz z upływem lat ilość kolagenu w naszym organizmie spada, a więc spada również poziom mazi stawowej. To może poskutkować pojawieniem się sztywności w obrębie stawów, dolegliwości bólowych, stanów zapalnych, a nawet kontuzji. Aby zapobiec tym nieprzyjemnym następstwom i przy okazji odmłodzić wygląd skóry warto zdecydować się na suplementację kolagenu w płynie. Jak wybrać dobry kolagen?

Jak wybrać dobry kolagen?

Sukces kolagenu do picia sprawił, że rynek zalała fala produktów sprzedawanych pod różnymi markami oraz w najprzeróżniejszych formach. Aby z tego gąszczu preparatów wybrać najbardziej wartościowe wyroby warto zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów:

czytaj skład – preparaty różnią się zawartością składników aktywnych, dlatego wybieraj te suplementy, które zawierają największą ilość kolagenu w jednej dawce oraz jak najmniejszą ilość szkodliwych substancji dodatkowych,
postaw na sprawdzone marki – ich ceny są przeważnie wyższe niż w przypadku mało znanych producentów, jednak w zamian zyskujesz pewność wysokiej jakości użytych surowców czy skuteczność potwierdzoną certyfikatami,
zwracaj uwagę na dodatkowe składniki – niekiedy producenci dodają do swoich preparatów z płynnym kolagenem dodatkowe substancje, które wspomagają działanie suplementu; szczególnie korzystne jest współwystępowanie witaminy C, która bierze udział w biosyntezie kolagenu,
dobieraj preparat do swoich potrzeb – jeżeli szukasz kolagenu na stawy, zwracaj uwagę na obecność dodatkowych składników wspierających układ ruchu (chondroityna, kwas hialuronowy, witamina D i K, ekstrakt z kadzidłowca), jeżeli natomiast rozglądasz się za kolagenem do picia na poprawę stanu skóry, włosów i paznokci, szukaj w składzie preparatu kwasu hialuronowego, witaminy C, cynku, krzemu, selenu, biotyny oraz pokrzywy.
kupuj w sprawdzonych miejscach – nabywając suplementy od sprawdzonych sprzedawców masz pewność wysokiej jakości, skuteczności i bezpieczeństwa, dlatego najlepiej zdecydować się na kolagen do picia z apteki.

Jak długo stosować kolagen do picia?

Jak wynika z przeprowadzonych badań, porządane efekty w poprawie kondycji skóry uzyskuje się średnio po 90 dniach suplementacji standardową dawką oraz po 4 tygodniach w przypadku użycia preparatów z wyższą koncentracją peptydów. Efekty stosowania kolagenu do picia utrzymują się średnio przez 4 tygodnie od zakończenia suplementacji.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Jak olejki CBD wpływają na odporność?

Badania nad CBD nabierają tempa w ostatnich latach, odkrywając przed nami nowe, zaskakujące właściwości tej niezwykłej substancji. Jednym z najświeższych odkryć naukowców jest wpływ CBD na odporność.

04. Grudzień, 2020 0

Czytaj więcej

Czy warto stosować preparaty z CBD na poprawę odporności? Sprawdzamy

CBD przypisuje się coraz więcej korzystnych dla zdrowia właściwości. Jedną z nich jest wspieranie odporności. Czy popularne suplementy faktycznie wpływają na siły obronne organizmu? Sprawdź!

21. Czerwiec, 2022 1

Czytaj więcej

Tabletki na potencję bez recepty? Jakie leki na erekcję? Jak dzałają?

Tabletki na potencję dostępne od ręki uznawane są za mniej skuteczne niż dedykowane temu problemowi leki na receptę. Wszystko zależy jednak od ich składu. Sprawdź, na które preparaty bez recepty warto zwrócić uwagę!

08. Listopad, 2021 0

Czytaj więcej

Rola mikrobioty jelitowej i znaczenie probiotyków

Co to jest mikrobiota jelitowa? Na czym polega dysbioza mikrobioty? Czym są probiotyki oraz jak ważny jest wybór odpowiedniego produktu? Tego i kilku innych rzeczy dowiesz się z poniższego artykułu.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej