Suplementacja powinna zacząć się już w chwili planowania poczęcia i ważne jest, aby witaminy w ciąży były dostosowane do potrzeb i stylu życia danej kobiety.
W okresie ciąży wymagane jest dostarczenie organizmowi dodatkowej porcji witamin. Dlatego też suplementacja, w tym szczególnym czasie, ma swoje uzasadnienie i niesie za sobą bardzo dużo korzyści, zarówno dla zdrowia matki, jak i rozwijającego się w jej organizmie dziecka. Wiele kobiet zastanawia się, jakie witaminy w ciąży powinny zażywać, aby wzmocnić swój organizm i przygotować go na wysiłek, jakim jest poród. Kluczową witaminą, która gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu przyszłej matki i płodu jest witamina B9, czyli kwas foliowy. Jest to organiczny związek chemiczny, który wpływa na rozwój mózgu dziecka. Suplementacja kwasem foliowym powinna rozpocząć się, jeszcze w okresie przed prenatalnym. Zażywanie witaminy B9 jest szczególnie ważne w pierwszym trymestrze ciąży, gdyż w płodzie wykształca się wówczas cewa nerwowa. To z niej powstaje w późniejszym czasie mózg i rdzeń kręgowy. Poważne niedobory witaminy B9 mogą skutkować bezmózgowiem, wodogłowiem czy rozszczepem kręgosłupa. Ponadto kwas foliowy chroni matkę przed zachorowaniem na anemię megaloblastyczną. Witaminy dla kobiet w ciąży powinny zawierać także odpowiednie dawki tiaminy, ryboflawiny, pirydoksyny oraz cyjanokobalaminy, które wspomagają proces przemiany materii i chronią układ naczyniowo - sercowy. W trakcie ciąży należy regularnie uzupełniać dawki witaminy C oraz E. Pierwsza z nich wzmacnia odporność, zaś druga, chroni przed nagłym poronieniem.
Jakie witaminy w ciąży? – zadbaj o swoje zdrowie w trakcie oczekiwania na narodziny swojego potomka
W trakcie ciąży należy dostarczać organizmowi także dawki witaminy A i D. Niedobór witaminy D skutkuje większą podatnością na urazy kości, zarówno przyszłej matki, jak i dziecka, a także zagraża pojawieniem się cukrzycy typu 1, raka czy chorób autoimmunologicznych. Witamina A ma wpływ na prawidłowy rozwój narządu wzroku u dziecka. Jednakże jej przyjmowanie musi odbywać się pod ścisłą kontrolą lekarza. W przypadku przedawkowania witaminy A, może dojść do nieodwracalnego uszkodzenia płodu oraz wystąpienia wodogłowia, małogłowia, jak również wad wrodzonych twarzoczaszki oraz chorób układu krążenia. Kobietom, które niewiedzą, jakie witaminy brać w ciąży, zaleca się korzystanie z preparatów multiwitaminowych, które zawierają wszystkie, niezbędne witaminy, w dawce odpowiedniej dla organizmu przyszłej matki. Jest to najbezpieczniejsza forma suplementacji, gdyż nie na zachodzi tutaj ryzyko hiperwitaminozy, która jest groźna dla zdrowia matki i dziecka. W przypadku korzystania z suplementacji należy zażywać preparaty witaminowe tylko i wyłącznie z przepisu ginekologa oraz informować go o wszelkich, niepokojących symptomach. Ponadto, jeszcze przed dobraniem odpowiedniego preparatu, warto jest skorzystać z porad dietetyka, który opracuje w pełni bezpieczną, pożywną i zbilansowaną dietę dla kobiety ciężarnej. Dzięki temu, wspomaganie się preparatami witaminowymi będzie jedynie uzupełnieniem codziennego jadłospisu.
Warto pamiętać, iż stosowanie witamin w postaci suplementów diety, nie stanowi substytutu witamin, dostarczanych organizmowi wraz z pożywieniem. Preparaty dla kobiet w ciąży należy traktować tylko jako uzupełnienie składników odżywczych.