Suplementacja w ciąży i podczas karmienia – co warto wiedzieć?

Autor: mgr Dominik Kaźmierczak
Dodano dnia 17-06-2021

Kliknij tutaj aby powrócić
na poprzednią stronę

Dlaczego w ciąży i podczas laktacji wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze?

Już od dawna eksperci podkreślają zależność między sposobem odżywiania a zdrowiem. Szczególnie istotne jest prawidłowe odżywianie w okresie poprzedzającym ciążę oraz podczas ciąży. Sposób żywienia matki w czasie ciąży wpływa na rozwój płodu, a także na zdrowie dziecka, już po urodzeniu. W okresie ciąży zapotrzebowanie na składniki pokarmowe oraz energię ulega zwiększeniu. Wynika to m.in. ze wzrostu wartości kalorycznej tworzonych podczas ciąży tkanek (płód, łożysko, błony płodowe, płyn owodniowy itd.). W ciąży wzrasta zapotrzebowanie na niektóre witaminy i składniki mineralne nawet o 80%. Trudnym zadaniem jest ułożenie diety, która pokrywałaby zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne oraz DHA, jednocześnie nie przekraczając zapotrzebowania energetycznego. W związku z tym Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników zaleca włączenie w okresie planowania oraz ciąży dodatkowej suplementacji.

Jakie składnik są naprawdę istotne dla mamy i dziecka?

FOLIANY – każda kobieta powinna co najmniej 6 tygodni przed planowanym poczęciem przyjmować dawkę 0,4-0,8 mcg folianów dziennie i kontynuować suplementację do końca trwania ciąży oraz w czasie laktacji. Zarówno ciąża jak i laktacja to okres zwiększonego zapotrzebowania, co jest związane z intensywnym wzrostem i rozwojem płodu, łożyska oraz tkanek matczynych. Przyjmowanie kwasu foliowego w ciąży zabezpiecza również przed porodem przedwczesnym i ryzykiem małej masy urodzeniowej dziecka. Odpowiedni poziom folianów korzystnie wypływa na funkcjonowanie układu krwiotwórczego, nerwowego i sercowo-naczyniowego, na regulację tworzenia i dojrzewania krwinek czerwonych oraz na procesy wzrostu, rozwoju i rozmnażania wszystkich komórek ustroju.

DHA – podczas ciąży szczególnie ważne są kwasy tłuszczowe z rodziny omega 3, zwłaszcza kwas dokozaheksaenowy (DHA). Jest on związkiem korzystnie wpływającym na rozwój mózgu (badania wykazują, że kora mózgowa aż w 60% składa się z DHA) i siatkówki oka dziecka, a także na prawidłowy przebieg ciąży. U kobiet, które spożywają odpowiednie ilości tych kwasów, rzadziej występuje stan przedrzucawkowy, poród przedwczesny i depresja poporodowa, zmniejsza się także ryzyko niskiej masy urodzeniowej dziecka oraz rozwoju alergii u dzieci w wieku późniejszym. Zalecane spożycie DHA w ciąży i w okresie laktacji to 300-600 mg/dziennie.

JOD – jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w produkcji hormonów tarczycy, które mają ogromny wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego i funkcjonowanie mózgu. Hormony te regulują także metabolizm, wzrost, dojrzewanie, pracę układu mięśniowego i układu krążenia. Niedobory jodu w diecie kobiety ciężarnej zwiększają między innymi ryzyko poronienia, zaburzeń rozwoju dziecka.

ŻELAZO – jest niezbędne do produkcji krwinek czerwonych, głównie do wytwarzania hemoglobiny, która transportuje tlen do komórek, bierze udział w reakcjach odpornościowych, wspomagając rozwój systemu immunologicznego płodu. Niedokrwistość na tle niedoboru żelaza jest częstym objawem u kobiet ciężarnych, w Polsce występuje u około 30% przyszłych matek.

WITAMINA D3 - Witamina D3 bierze udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej i jest warunkiem odpowiedniego wchłaniania wapnia. Płód jest całkowicie zależny od przezłożyskowego transportu witaminy. Zatem niedobory tej witaminy w ciąży prowadzą do niedoborów u płodu i noworodka. Deficyty witaminy D3 w ciąży wpływają nie tylko na układ szkieletowy dziecka, ale również na funkcjonowanie wielu innych układów, a także na utratę wapnia z kości ciężarnej.

MAGNEZ - Bardzo ważnym dla zdrowia pierwiastkiem w diecie jest także magnez, który uczestniczy w działaniu około 300 enzymów w organizmie człowieka. Przyswajaniu magnezu sprzyja równoczesne przyjmowanie witaminy B6. Dzieci matek z niedoborem magnezu często rodzą się jako wcześniaki, mają osłabione łaknienie, są nerwowe i nadpobudliwe.

CHOLINA – doniesienia ostatnich lat wskazują na potrzebę włączenia do diety ciężarnej większej ilości choliny. Optymalne stężenie choliny warunkuje prawidłowy rozwój mózgu płodu oraz funkcji poznawczych u dziecka, a także funkcjonowania łożyska oraz wątroby kobiety ciężarnej. Cholina dostarczana jest do płodu poprzez łożysko, natomiast po porodzie jest wydzielana do mleka.

WITAMINA B6 i B12 – witamina B12 jest niezbędna do syntezy DNA, RNA, prawidłowego kształtowania się komórek nerwowych oraz czerwonych komórek krwi (erytrocytów). Witamina B6 wspomaga rozwój tkanki nerwowej i wraz z witaminą B12 pomaga w prawidłowym wykorzystaniu folianów w organizmie.

Produkty 3 w 1 zgodne z najnowszymi rekomendacjami.

COMPOSITA One® i COMPOSITA Mama dha® to witaminy prenatalne dostępne w aptekach, które zostały skomponowane zgodnie z najnowszymi rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Formuła 3 w 1, czyli witaminy + minerały + DHA w jednym opakowaniu w wysoko biodostępnych i przyjaznych dla organizmu formach stanowi kompletną i optymalną suplementację w tym wyjątkowym dla każdej kobiety czasie. COMPOSITA One® to pierwszy poziom suplementacji (suplementacja min. 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem oraz we wczesnej ciąży). COMPOSITA Mama dha® to suplementacja zgodna z zaleceniami w okresie trwania całej ciąży i laktacji.

_Bibliografia

_{Stanowisko Grupy Ekspertów, Witamina D: Rekomendacje dawkowania w populacji osób zdrowych oraz w grupach ryzyka deficytów ‒ wytyczne dla Europy Środkowej ,,Standardy Medyczne Pediatria”, 2013, nr 5 (10), s. 4; Stanowisko Grupy Ekspertów w sprawie suplementacji kwasu dokozaheksaenowego i innych kwasów tłuszczowych omega‒3 w populacji kobiet ciężarnych, karmiących piersią oraz niemowląt i dzieci do lat trzech, ,,Standardy Medyczne Pediatria”, 2010, 7; Zeisel SH. Choline: critical role during fetal development and dietary requirements in adults. Annu Rev Nutr. 2006, 26, 229-250. D. Bomba-Opoń, L. Hirnle, J. Kalinka, A. Seremak-Mrozikiewicz, Suplementacja folianów w okresie przedkoncepcyjnym, w ciąży i połogu. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2017 tom 2, nr 5, s. 210–21. M. Zimmer, P. Sieroszewski i in. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, 2020.}

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Jak olejki CBD wpływają na odporność?

Badania nad CBD nabierają tempa w ostatnich latach, odkrywając przed nami nowe, zaskakujące właściwości tej niezwykłej substancji. Jednym z najświeższych odkryć naukowców jest wpływ CBD na odporność.

04. Grudzień, 2020 0

Czytaj więcej

Czy warto stosować preparaty z CBD na poprawę odporności? Sprawdzamy

CBD przypisuje się coraz więcej korzystnych dla zdrowia właściwości. Jedną z nich jest wspieranie odporności. Czy popularne suplementy faktycznie wpływają na siły obronne organizmu? Sprawdź!

21. Czerwiec, 2022 1

Czytaj więcej

Tabletki na potencję bez recepty? Jakie leki na erekcję? Jak dzałają?

Tabletki na potencję dostępne od ręki uznawane są za mniej skuteczne niż dedykowane temu problemowi leki na receptę. Wszystko zależy jednak od ich składu. Sprawdź, na które preparaty bez recepty warto zwrócić uwagę!

08. Listopad, 2021 0

Czytaj więcej

Rola mikrobioty jelitowej i znaczenie probiotyków

Co to jest mikrobiota jelitowa? Na czym polega dysbioza mikrobioty? Czym są probiotyki oraz jak ważny jest wybór odpowiedniego produktu? Tego i kilku innych rzeczy dowiesz się z poniższego artykułu.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej