Suplementy diety dla kobiet – jakie składniki zawierają?
Suplementy diety to zazwyczaj preparaty wieloskładnikowe, zawierające różne witaminy, składniki mineralne i inne związki. W ich składach mogą znaleźć się także składniki roślinne, często w postaci ekstraktów, np. ekstrakt z żeń-szenia, ze skrzypu czy z zielonej herbaty.
Na rynku znajdują się suplementy diety zawierające gotowe zestawy witamin i składników mineralnych, przeznaczone dla kobiet w stanach zwiększonego zapotrzebowania na określone składniki. Każdy taki produkt może jednak zawierać inną kompozycję składników, podobnie jak ilość poszczególnych związków może być różna. Dlatego w pierwszej kolejności należy sprawdzić skład produktu. Informacje o zawartości witamin i składników mineralnych znaleźć można na etykiecie suplementu diety. Ilości poszczególnych składników najczęściej podawane są także w procentach w stosunku do Referencyjnej Wartości Spożycia (RWS).
Najważniejsze, by wybierając suplementy diety dla kobiet, dokładnie czytać etykiety. To właśnie tam znajdują się najważniejsze informacje o produkcie, w tym np. właściwości poszczególnych składników.
Czy wybrany kompleks witamin i minerałów jest bezpieczny?
Suplement diety powinien cechować się wysoką jakością i bezpieczeństwem stosowania. Wybierając produkt, należy więc zwrócić uwagę na oznakowania, które powinny być zgodne z aktualnie obowiązującymi przepisami. Sprzedawane suplementy diety muszą być bezpieczne dla zdrowia. W Polsce skład i znakowanie preparatów tego typu są sprawdzane przez organy urzędowej kontroli żywności. Suplementy diety są dopuszczane do stosowania na podstawie przepisów obowiązujących w krajach Unii Europejskiej. Dodatkowo warto podkreślić, że przypisywane poszczególnym składnikom produktu właściwości muszą być zgodne z przepisami.
Co powinien zawierać zestaw witamin i minerałów dla kobiet?
Suplementacja powinna być prowadzona zgodnie z zapotrzebowaniem organizmu. Oznacza to, że wybrany produkt powinien zawierać składniki, których w danym momencie najbardziej nam brakuje. Na niedobór poszczególnych witamin czy minerałów wskazywać mogą różne dolegliwości zdrowotne, w zależności od składnika, jakiego w danym momencie nam brakuje. Występowanie niedoboru powinno zostać najpierw stwierdzone poprzez wykonanie odpowiednich badań.
Kto może potrzebować suplementów diety? Zgodnie z obowiązującym stanem wiedzy suplementy diety mogą być stosowane między innymi przez:
- osoby z niedoborami witamin i minerałów w diecie – może to dotyczyć osób spożywających specjalne diety, np. odchudzające,
- osoby stosujące diety z ograniczeniami bądź eliminacją niektórych składników pokarmowych – np. wegetarianie, weganie (warto rozważyć suplementację witaminą B12),
- osoby z nietolerancją laktozy, eliminujące z diety produkty mleczne – dieta eliminacyjna może uniemożliwiać pokrycie zapotrzebowania np. na wapń,
- kobiety w ciąży – zalecana jest suplementacja w kwas foliowy, jod i witaminę D, a niekiedy dodatkowo w żelazo, DHA, magnez i inne składniki w zależności od stopnia istniejącego niedoboru lub jego ryzyka,
- kobiety po menopauzie – suplementacja jest wskazana szczególnie przy niedoborze wapnia i witaminy D,
- osoby starsze – przy zdiagnozowanych niedoborach poszczególnych składników.
Potrzebę suplementacji zawsze warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.
Multiwitamina dla kobiet – na co jeszcze zwrócić uwagę?
Witaminy dla kobiet mogą mieć różną postać, w związku z tym najlepiej wybrać taki produkt, który najbardziej nam odpowiada. Najpopularniejsze formy to tabletki i kapsułki, ale spotkać można także suplementy diety w płynie czy w proszku. Co więcej, dostępne opakowania poszczególnych produktów mogą być różnej wielkości, np. zawierać 30 tabletek, 60 lub więcej. Wielkość opakowania należy dobrać stosownie do indywidualnych potrzeb.
Zestaw witamin dla kobiet – jaki wybrać dla kobiet w okresie menopauzy?
Kobiety w okresie menopauzy mogą potrzebować uzupełnienia poszczególnych składników odżywczych. Produktem stworzonym specjalnie z myślą o kobietach dojrzałych, aktywnych fizycznie, pragnących zadbać o swoje zdrowie i wygląd w tym wyjątkowym okresie życia, jest Falvit estro+2.
Suplement diety Falvit estro+ to zestaw 13 witamin (witamina C, witaminy z grupy B: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, witamina E, witamina A, witamina D i witamina K) i 10 składników mineralnych (wapń, magnez, żelazo, cynk, mangan, miedź, jod, selen, chrom, molibden) skomponowany specjalnie dla kobiet w okresie menopauzy. Preparat Falvit estro+ dodatkowo wzbogacony jest o fitoestrogeny wspierające organizm w okresie menopauzy.
Suplement diety Falvit estro+ kupić można w aptece, stacjonarnie lub przez Internet.
Pamiętajmy, że stosowanie suplementów diety nie zastąpi zdrowego trybu życia. Dla zachowania zdrowia trzeba pamiętać o prawidłowo zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej.