Bolesne miesiączki - jak sobie radzić?

Autor: mgr Dominik Kaźmierczak
Dodano dnia 22-05-2024

Kliknij tutaj aby powrócić
na poprzednią stronę

Wiele kobiet cierpi z powodu nieprzyjemnych syndromów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), a w trakcie okresu doświadcza takich dolegliwości, jak bóle i skurcze w dolnej części brzucha czy pleców, obfite krwawienie, zmęczenie i zmiany nastroju. Na szczęście istnieją różne metody łagodzenia powyższych objawów, dzięki którym codzienne funkcjonowanie podczas okresu jest zdecydowanie mniej uciążliwe. Bolesna menstruacja dotyczy także ciebie? Poznaj sprawdzone metody uśmierzenia bólu podczas okresu.

Czy ból podczas miesiączki jest normalny? Przyczyny bolesnych miesiączek

Ból menstruacyjny, znany również jako dysmenorrhea, to dolegliwość dotykająca kobiety na całym świecie. Dzieli się go na dwa typy: pierwotny, związany z naturalnym procesem menstruacyjnym bez konkretnego podłoża chorobowego, i wtórny, z określonych stanów zdrowotnych takich jak endometrioza czy mięśniaki macicy. Bolesne miesiączkowanie może znacznie upośledzać jakość życia, nic więc dziwnego, że pytanie "jak zmniejszyć ból podczas okresu?" staje się kluczowe dla zachowania codziennej aktywności.

Bolesny okres - prostaglandyny i hormonalne przyczyny bólu

Podczas miesiączki ból jest efektem skurczów mięśnia macicy. Bóle te, nazywane skurczami menstruacyjnymi, mogą występować zarówno przed jak i podczas krwawienia. Skurcze macicy są wywoływane przez prostaglandyny, czyli związki chemiczne produkowane w endometrium, które odgrywają istotną rolę w regulacji dolegliwości bólowych podczas miesiączki. Ich nadprodukcja może prowadzić do silniejszych skurczów macicy, a tym samym intensywniejszego odczuwania bólu. Symptomy dysmenorrhei mogą nasilać także zaburzenia hormonalne, a konkretnie zbyt wysoki poziom estrogenów. Hormony te wpływają zarówno na zwiększenie wrażliwości na ból, jak i nadmierne krwawienie.

Farmakologiczne metody radzenia sobie z bólem miesiączkowym

Leczenie pierwotnej dysmenorrhei często opiera się na stosowaniu dostępnych bez recepty niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak ibuprofen. Te leki są powszechnie zalecane ze względu na ich skuteczność w hamowaniu syntezy prostaglandyn, które są odpowiedzialne za częstotliwość i siłę skurczów macicy. Podobnie do ibuprofenu działają takie leki jak Ketonal Active lub Ketonal Sprint, które również zaleca się stosować w łagodzeniu bólu miesiączkowego.

Dla niektórych kobiet idealnym rozwiązaniem będzie z kolei hormonalna metoda kontroli bólu, czyli antykoncepcja hormonalna. Pigułki antykoncepcyjne nie tylko regulują cykl miesiączkowy, ale poprzez stabilizację poziomu hormonów pomagają także zmniejszać intensywność bólu menstruacyjnego. W niektórych przypadkach, szczególnie przy dysmenorrhei wtórnej, leczenie może obejmować przyjmowanie kombinowanych środków hormonalnych, pomagających także w regulacji cyklu miesiączkowego.

Łagodzenie bólu miesiączkowego

Leczenie dysmenorrhei wtórnej jest nieco bardziej złożone, ponieważ wymaga zdiagnozowania podstawowej przyczyny schorzenia. Leczenie może obejmować:

• Operacje: Na przykład w przypadku endometriozy, gdzie konieczne może być chirurgiczne usunięcie nieprawidłowo rosnących komórek endometrium.

• Zmiana urządzenia wewnątrzmacicznego: Jeśli ból jest spowodowany przez wkładkę wewnątrzmaciczną, jej usunięcie lub wymiana może przynieść ulgę.

• Połączenie ibuprofenu z lekami przeciwskurczowymi: Takie jak drotaweryna (No-Spa) lub hioscyna (Panadol Femina), które relaksują mięśnie gładkie, w tym te w macicy, mogą być szczególnie skuteczne w dniach o największym bólu.

• Zarządzanie bólem przed rozpoczęciem menstruacji: Zaleca się rozpoczęcie przyjmowania środków przeciwbólowych na dwa dni przed spodziewanym początkiem menstruacji oraz w pierwszy, najbardziej bolesny dzień.

Rola diety i suplementów

Dieta bogata w odpowiednie witaminy i minerały może znacząco przyczynić się do łagodzenia bólu menstruacyjnego. Szczególnie ważne są witamina B1 (tiamina) oraz magnez, które znajdziemy w produktach takich jak pełnoziarniste zboża, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste i orzechy. Dodatkowo, w redukcji dolegliwości bólowych może pomóc spożywanie owoców, warzyw oraz tłuszczów omega-3.

Suplementy wspomagające redukcję bólu menstruacyjnego

1. Omega-3 i witamina D: Regularne przyjmowanie suplementów omega-3 oraz witaminy D może znacząco zmniejszyć ból. Zalecane dawki to 250 mg EPA+DHA dziennie oraz 800-2000 IU witaminy D, w zależności od wyników badań poziomu tej witaminy w organizmie.

2. Witamina E i C: Witamina E, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym, może ograniczać produkcję prostaglandyn, które są odpowiedzialne za skurcze macicy i ból. Z kolei witamina C, mimo braku dowodów na jej skuteczność w łagodzeniu bólu menstruacyjnego, jest ważna dla ogólnego zdrowia i powinna być dostarczana z dietą.

3. Wapń i cynk: Wapń (600-1000 mg dziennie) oraz cynk (20-30 mg dziennie) również mogą przyczynić się do redukcji bólu menstruacyjnego, szczególnie gdy są przyjmowane kilka dni przed rozpoczęciem oraz w trakcie menstruacji.

Alternatywne środki zaradcze na bolesne miesiączki

W zmniejszeniu bólu menstruacyjnego mogą pomóc niektóre zioła, takie jak rumianek, koper włoski i imbir, które posiadają właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Równie ważna jest umiarkowana aktywność fizyczna, jak np. spacer, joga czy rozciąganie. Dlaczego? Jest to najprostszy sposób na stymulowanie wydzielania endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi organizmu. Warto także zadbać o redukcję stresu. Techniki takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy progresywne rozluźnianie mięśni również mają niebagatelny wpływ na łagodzenie dolegliwości związanych z bólem menstruacyjnym.

Bolesny okres. Kiedy warto udać się do lekarza?

Wizyta u lekarza jest szczególnie ważna, gdy domowe metody nie przynoszą oczekiwanej ulgi lub gdy ból menstruacyjny znacząco wpływa na codzienne funkcjonowanie. Konsultacja z lekarzem pozwoli na zidentyfikowanie ewentualnych schorzeń będących przyczyną silnych skurczów. Prawidłowa diagnoza i wdrożenie farmakoterapii przyniesie ulgę w walce z bólem oraz znacząco poprawi twój komfort życia.

Świadomość własnego ciała i reagowanie na sygnały, które ono wysyła, jest niezastąpione w dążeniu do zmniejszenia dyskomfortu związanego z odczuwaniem bólu miesiączkowego. Choć niektóre z przedstawionych rozwiązań mogą przynieść szybką ulgę, inne wymagać będą czasu i regularności. Mając na względzie powyższe, warto eksperymentować z różnymi metodami, aby znaleźć dla siebie najbardziej efektywne sposoby złagodzenia bólu i zwiększenia komfortu życia podczas menstruacji.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Jak olejki CBD wpływają na odporność?

Badania nad CBD nabierają tempa w ostatnich latach, odkrywając przed nami nowe, zaskakujące właściwości tej niezwykłej substancji. Jednym z najświeższych odkryć naukowców jest wpływ CBD na odporność.

04. Grudzień, 2020 0

Czytaj więcej

Czy warto stosować preparaty z CBD na poprawę odporności? Sprawdzamy

CBD przypisuje się coraz więcej korzystnych dla zdrowia właściwości. Jedną z nich jest wspieranie odporności. Czy popularne suplementy faktycznie wpływają na siły obronne organizmu? Sprawdź!

21. Czerwiec, 2022 1

Czytaj więcej

Tabletki na potencję bez recepty? Jakie leki na erekcję? Jak dzałają?

Tabletki na potencję dostępne od ręki uznawane są za mniej skuteczne niż dedykowane temu problemowi leki na receptę. Wszystko zależy jednak od ich składu. Sprawdź, na które preparaty bez recepty warto zwrócić uwagę!

08. Listopad, 2021 0

Czytaj więcej

Rola mikrobioty jelitowej i znaczenie probiotyków

Co to jest mikrobiota jelitowa? Na czym polega dysbioza mikrobioty? Czym są probiotyki oraz jak ważny jest wybór odpowiedniego produktu? Tego i kilku innych rzeczy dowiesz się z poniższego artykułu.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej