Czym różnią się suplementy diety dla kobiet i mężczyzn oraz osób aktywnych?

Autor: mgr Dominik Kaźmierczak
Dodano dnia 11-03-2021

Kliknij tutaj aby powrócić
na poprzednią stronę

Na początku warto wyjaśnić w jaki sposób w ogóle możemy odróżnić dobre preparaty od tych mniej atrakcyjnych. Podstawą jest etykieta. Tak więc to nie hasło reklamowe, kolorowe zdjęcia, pudełeczka reklamy, ale suche fakty są najlepszym źródłem informacji. Dobry suplement diety powinien więc zawierać możliwe szeroki skład witamin i minerałów. Jak sama nazwa wskazuje "suplement" jest dodatkiem, uzupełnieniem diety i sam w sobie jej nie zastępuje. Odpowiedzialni producencie tak tworzą więc skład, by pokrywał się on ze specyficznymi potrzebam grupy, do której jest adresowany oraz możliwie efektywnie uzupełniał codzienne posiłki. Na rynku pojawiają się więc produkty zwierające dodatkowo także różne rośliny.

Jest nim Terranova, która opracowała synergicznie działający kompleks składników pochodzenia roślinnego i fitonutrientów - Magnifood. Nie ma on stałego składu. Jest opracowywany dla każdego produktu indywidualnie w zależności od funkcji, jakie ma spełniać dany suplement i jego skład. Kompleks Magnifood, opracowany przez Terranovę, wykorzystuje wyłącznie składniki świeże i naturalne: zioła, warzywa i owoce, wiele z nich liofilizowanych bezpośrednio po zbiorach. Każdy składnik kompleksu spełnia co najmniej jedną z następujących funkcji:

- poprawia biodostępność i działanie innych składników,

- dostarcza synergicznych enzymów lub kofaktorów dla wszystkich składników zawartych w produkcie,

- zwiększa ogólną aktywność produktu,

- chroni składniki przed utlenianiem,

- poprawia stabilność lub wspiera funkcje produktu. Na przykładzie prześledzimy jak mogą różnić się suplementy jednej firmy: Living Multivitamin Woman, Man i Sport.

Kompleks dla kobiet (Living Multivitamin Woman) w swoim Magnifood zawiera stabilizowane otręby ryżowe oraz liofilizowane świeże: spirulinę, liść mniszka lekarskiego, liść pokrzywy, owoc żurawiny, korzeń kurkumy, liść rukwi wodnej, owoc borówki czarnej, kiełki brokuła, owoc/liść rokitnika, kłącze/korzeń imbiru, a także ekstrakt z pestek winogron. Dla mężczyzn także przygotowano spiruliny i otręby ryżowe, ale w produkcie jest ekstrakt z pestek winogron, pestki dyni a ponadto liofilizowane świeże: owoc aronii, owoc acai, sok z zielonych części buraka, owoc borówki czarnej, kłącze/korzeń imbiru.

Jak więc widać już sam skład roślin jest inny. Według ekspertów Terranovy ma to odpowiadać specyficznym potrzebom obu płci.

W suplemencie uzupełniającym dietę mężczyzn znajdziemy np. więcej witaminy E. Jest ona antyoksydantem, ale w diecie mężczyzn będzie odpowiadała również za:

- jakość spermy – badania wskazują, że odpowiedni poziom witaminy E może wspomagać ruchliwość plemników i ogólny stan nasienia, zwiększając w ten sposób zdolność poczęcia dziecka (suplementacja także z witaminą C) [1];

- wzrost libido – oprócz zwiększonej ruchliwości plemników oraz poprawy zdrowia seksualnego, suplementacja witaminą E wpływa na popęd seksualny[2];

- kondycję serca – obecność witaminy E może poprawić stan serca, ponieważ jej obecność będzie wpływała na zmniejszenie poziomu cholesterolu i jego odkładania w tętnicach[3];

Dieta mężczyzn powinna także zawierać cynk, który pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji rozrodczych i płodności, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi oraz metabolizmu witaminy A.

W przypadku porównywanych produktów Terranovy witamina A występuje tylko w produkcie dla mężczyzn. Pomaga ona m.in. w utrzymaniu prawidłowego widzenia. W produkcie dla kobiet występuje za to luteina – składnik pochodzenia naturalnego (z kwiatu nagietka), karotenoid wchodzący w skład plamki żółtej w oku, który wspomaga narząd wzroku[4]. Kolejną różnicą między suplementami diety dedykowanymi kobietom i mężczyznom jest różna ilość kwasu foliowego. Kwas foliowy w formie folianów odpowiada m.in. za wzrost tkanek matczynych w czasie ciąży, bierze udział w procesie podziału komórek czy pomaga w produkcji krwi, dlatego tak ważne jest jego suplementowanie u kobiet. Uzupełnienie diety kobiet stanowi także żelazo, które pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek, w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie czy odgrywa rolę w procesie podziału komórek.

Trochę inne mogą być natomiast potrzeby osób aktywnych, uprawiających sport. Dla nich opracowany został preparat Living Multivitamin Sport. Zawiera 12 witamin, 9 składników mineralnych oraz 6 różnych roślin. W roślinnych kapsułkach umieścili więc spirulinę, astaksantynę, grzyby (reishi i cordyceps) oraz inne składniki, cenione przez osoby aktywne: koenzym Q10, bioflawonoidy cytrusowe czy karotenoidy. Podczas wysiłku nasz organizm korzysta intensywniej z minerałów. Dlatego suplement diety dla osób aktywnych od Terranova zawiera opatentowane chelaty firmy Albion. To połączenie minerałów z aminokwasami – TRAACS™ (diglicynian cynku, diglicynian manganu) i Ferrochel™ (diglicynian żelaza). W składzie znalazła się także opatentowana forma VitaCholine™ (dwuwinian choliny) firmy Balchem Corp. Aby organizm utrzymywał prawidłowy metabolizm energetyczny w składzie pojawiły się witaminy B1, B2, B6, B12, C, biotyna, niacyna, kwas pantotenowy, żelazo, mangan, miedź i jod. Cholina przyczynia się także do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów, a cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów. Ktokolwiek biegał, grał w piłkę ale i spędził aktywny dzień na spacerowaniu czy pracy na działce wie jak istotne jest dbanie o o mniejsze uczucie zmęczenia i znużenia. Do tego mają przyczynić się witaminy B2, B6, B12, C, niacyna, foliany, kwas pantotenowy i żelazo. O prawidłowe funkcjonowanie mięśni w Living Multivitamin Sport zatroszczy się magnez i witamina D.

Podejmując decyzję o wyborze multiwitaminy dobrze więc czytać etykiety i wyciągać wnioski. Dzięki temu będziemy w stanie uzupełniać swoją dietę w sposób naturalny i możliwie efektywny. Nadal podstawą jest oczywiście przemyślana dieta bogata w minerały, witaminy, odpowiednie proporcje białek i kwasów tłuszczowych.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Jak olejki CBD wpływają na odporność?

Badania nad CBD nabierają tempa w ostatnich latach, odkrywając przed nami nowe, zaskakujące właściwości tej niezwykłej substancji. Jednym z najświeższych odkryć naukowców jest wpływ CBD na odporność.

04. Grudzień, 2020 0

Czytaj więcej

Czy warto stosować preparaty z CBD na poprawę odporności? Sprawdzamy

CBD przypisuje się coraz więcej korzystnych dla zdrowia właściwości. Jedną z nich jest wspieranie odporności. Czy popularne suplementy faktycznie wpływają na siły obronne organizmu? Sprawdź!

21. Czerwiec, 2022 1

Czytaj więcej

Tabletki na potencję bez recepty? Jakie leki na erekcję? Jak dzałają?

Tabletki na potencję dostępne od ręki uznawane są za mniej skuteczne niż dedykowane temu problemowi leki na receptę. Wszystko zależy jednak od ich składu. Sprawdź, na które preparaty bez recepty warto zwrócić uwagę!

08. Listopad, 2021 0

Czytaj więcej

Rola mikrobioty jelitowej i znaczenie probiotyków

Co to jest mikrobiota jelitowa? Na czym polega dysbioza mikrobioty? Czym są probiotyki oraz jak ważny jest wybór odpowiedniego produktu? Tego i kilku innych rzeczy dowiesz się z poniższego artykułu.

18. Październik, 2021 0

Czytaj więcej

Czym właściwie jest starzenie się organizmu?

Istnieje wiele teorii, które starają się wytłumaczyć przyczyny starzenia. Ważniejsze jednak jest skupienie się na tym jak samo starzenie przebiega i jakie ma konsekwencje...

14. Październik, 2021 0

Czytaj więcej