Coraz więcej polaków wspomaga się różnorodnymi suplementami diety. Statystyki pokazują, że roczna sprzedaż preparatów dostępnych bez recepty w Polsce osiągnęła pułap ponad 13 miliardów złotych w roku 2018. Suplementy na odchudzanie to jedne z najczęściej kupowanych wyrobów z kategorii OTC. Obecnie na rynku znajdziemy ogromny wybór tabletek, proszków oraz preparatów ziołowych, które obiecują szybką utratę kilogramów. Niektóre z nich nie przynoszą jednak upragnionych rezultatów, a nawet mogą zaszkodzić. Jak się przed nimi ustrzec? Poznaj suplementy diety na odchudzanie, które działają i nie pozwól odchudzić swojego portfela.
Suplementy na odchudzanie – jak działają?
Preparaty odchudzające dostępne bez recepty wspomagają zrzucanie kilogramów na cztery różne sposoby: zmniejszają apetyt, przyspieszają przemianę materii, wspomagają spalanie tłuszczu, a także ograniczają wchłanianie tłuszczu i węglowodanów. Aby spełniały swoją rolę, muszą jednak zawierać odpowiednie składniki we właściwych proporcjach.
Suplementy ograniczające apetyt
Pierwsza kategoria suplementów jest szczególnie wskazana dla osób, które nie potrafią powstrzymać się od podjadania między posiłkami. Preparaty ograniczające aptetyt hamują łaknienie dzięki zawartości takich składników jak błonnik, który pęcznieje w żołądku, dając uczucie pełności i sytości, kofeina, guarana, chrom, ocet jabłkowy, wyciąg z fasoli czy wyciąg z gorzkiej pomarańczy. Warto szukać preparatów zawierających chrom, gdyż substancja ta reguluje poziom glukozy we krwi, eliminując apetyt na słodycze.
Suplementy na odchudzanie ograniczające apetyt są idealnym rozwiązaniem dla nowicjuszy, gdyż pozwalają łatwiej przywyknąć do spożywania mniejszych porcji jedzenia.
Suplementy przyspieszające przemianę materii
Przyspieszanie przemiany materii, czyli inaczej mówiąc metabolizmu to najpopularniejszy patent na odchudzanie. Tabletki, które potrafią wywołać wyżej wspomniany efekt, powinny zawierać w swojej recepturze takie naturalne składniki jak wyciąg z zielonej herbaty bądź ekstrakt z grejpfruta.
Suplementy wspomagające spalanie tłuszczu
Ta kategoria suplementów skierowana jest do osób aktywnych fizycznie. Suplementy wspomagające spalanie tłuszczu, czyli tzw. fat burnery działają tylko i wyłącznie wówczas, gdy suplementacja połączona jest z regularnym wysiłkiem fizycznym. Tabletki tego typu przyspieszają proces pozbywania się niechcianej tkanki tłuszczowej, ale go nie inicjują. Dodatkową zaletą fat burnerów jest to, że wspierają ogólną wydolność organizmu oraz wspomagają pracę mięśni. Swoje właściwości zawdzięczają takim substancjom jak L-karnityna czy kofeina.
Suplementy blokujące wchłanianie tłuszczów i węglowodanów
Preparaty tego typu charakteryzują się sporą skutecznością, potrafią bowiem ograniczyć wchłanianie tłuszczu nawet o 1/3, a ponadto są bardzo bezpieczne, gdyż działają jedynie w obrębie układu pokarmowego. Należy jednak uważać, ponieważ suplementy na odchudzanie blokujące wchłanianie tłuszczów, mogą doprowadzić do niedoborów witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – witaminy A, D, E oraz K.
Suplementy diety na odchudzanie – których unikać?
Ostatnimi czasy rynek zasypany został preparatami na odchudzanie dostępnymi bez recepty, jednak nie wszystkie z nich zagwarantują nam dobre rezultaty – niektóre wręcz mogą nam zaszkodzić. Z tego względu warto wiedzieć, które produkty omijać szerokim łukiem. Unikaj przede wszystkim suplementów zawierających w swoim składzie substancje takie jak sibutramina, efedryna, kwas linolowy, chitozan czy przesadnie duża ilość kofeiny. Brak efektów w postaci zrzucenia zbędnych kilogramów to w ich przypadku akurat najmniejszy problem. Preparaty mogą wywołać wiele nieprzewidzianych skutków ubocznych takich jak biegunka, wymioty, nadmierne pobudzenie, zaburzenia rytmu serca czy uzależnienie, a w skrajnych przypadkach mogą doprowadzić nawet do zawału serca bądź udaru mózgu!
Gdzie kupić suplementy na odchudzanie?
Suplementy diety na odchudzanie można aktualnie kupić w zasadzie wszędzie, nawet w supermarkecie bądź na bazarze. Preparaty wyszczuplające najlepiej jednak kupować w aptece, gdyż tylko wówczas mamy całkowitą pewność, że nie narażamy się na wystąpienie groźnych skutków ubocznych.
Zanim zdecydujesz się na suplementację
Pamiętaj o tym, że suplementy na odchudzanie działają tylko i wyłącznie wówczas, gdy towarzyszy im regularna aktywność fizyczna wsparta odpowiednią dietą. Naturalne preparaty wspierają proces odchudzania, ale nie spowodują w magiczny sposób, że pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Mimo że zawierają naturalne składniki, w większych ilościach mogą wywoływać niepożądane skutki uboczne, dlatego ważne jest czytanie ulotek dołączonych do opakowania, które informują o dawkowaniu. Unikaj suplementów na odchudzanie w okresie ciąży i karmienia piersią, gdyż mogą doprowadzić do defektów fizycznych u dziecka bądź spowodować niską masę urodzeniową. Ostrożność powinny zachować również osoby chore na cukrzycę, nowotwory, choroby wątroby bądź z osłabionym układem odpornościowym.
