Serce to nasz najważniejszy organ – codziennie pompuje hektolitry krwi do wszystkich organów w naszym ciele, utrzymując nas przy życiu. Niestety, niezdrowa dieta i nieprawidłowy styl życia sprawiają, że coraz więcej Polaków miewa problemy z układem krążenia. Różnego rodzaju choroby serca są obecnie główną przyczyną zgonów w naszym kraju. Co robić, by nasze serce było zdrowe?
Dla naszego serca bardzo ważne są trzy elementy: regularna aktywność fizyczna, zdrowa i zbilansowana dieta oraz prawidłowa masa ciała. Wszelkie odstępstwa od normy sprzyjają rozwojowi chorób takich jak cukrzyca typu 2, miażdżyca, zawał serca, udar mózgu. Tymczasem wystarczy niewielki wysiłek, aby temu zapobiec – poniżej prezentujemy proste sposoby na to, by zadbać o nasze serce i uchronić je przed chorobami.
Po pierwsze: zdrowo się odżywiajmy, ale pamiętajmy, że trzeba to robić z głową. Dlatego też jedzmy 4-5 posiłków dziennie w regularnych odcinkach czasu. Dzięki temu organizm będzie systematycznie spalał kalorie, zamiast je magazynować, co sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Po drugie: bezwzględnie ograniczmy sól w naszej diecie, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie, spowalnia metabolizm, a także podnosi ciśnienie krwi. Zamiast zwykłej soli warto postawić na różową sól himalajską, a najlepiej przestawić się na zioła, takie jak tymianek, bazylia i oregano. Po trzecie: maksymalnie wyeliminujmy cukier, który w dużym stopniu przyczynia się do otyłości, od której nietrudno nabawić się innych, groźnych schorzeń. Po czwarte: wybierajmy produkty zawierające błonnik, dzięki któremu dłużej czujemy się syci, a także oczyszczamy organizm z toksyn. Po piąte: wzbogacajmy dietę w zdrowe tłuszcze roślinne, kiełki, produkty mleczne takie jak maślanki i kefiry, a także dostarczajmy naszemu organizmowi magnezu, wapnia i potasu. Elementy te mają dobry wpływ na nasze zdrowie, dlatego ich obecność w naszej diecie jest obowiązkowa. Po szóste: pijmy co najmniej 2 litry wody dziennie, ponieważ wpływa to oczyszczająco na nasz organizm, a także owocuje w postaci dobrego samopoczucia. Po siódme: nie zapominajmy o codziennej dawce ruchu – krótki spacer, przejażdżka rowerem lub wizyta na siłowni pozytywnie wpływają na pracę naszego serca, pozwalają zachować prawidłowe krążenie krwi oraz masę ciała.
W walce o zdrowe serce wspomogą nas również różnego rodzaju suplementy diety, które znajdziecie Państwo m.in. w ofercie naszej apteki internetowej. Zapraszamy do zakupów!
